A 2ª edição da Corrida Netshoes Fun Race está chegando, mas ainda há tempo de se preparar para a prova mais divertida do país. Com o tema “Seu Novo Jeito de Correr”, a Netshoes Fun Race acontece no dia 23 de abril, com largada às 7h da manhã, na região do Parque Ibirapuera. Em sua 2ª edição, a prova apresenta duas opções de percurso: corrida 6K, para aqueles que são mais iniciantes na prática da corrida e corrida 10K, para aqueles que já praticam a modalidade e estão treinados para essa distância.
O primeiro passo para começar o preparo para a corrida Netshoes Fun Race é o atleta procurar um médico e fazer um check-up. A partir dos resultados dos exames o corredor saberá como está sua saúde para então iniciar a atividade física, para que na hora da prova o corpo já esteja acostumado com a carga de exercício.
A escolha do tênis para praticar corrida é fundamental para o sucesso do exercício. “O melhor tênis é aquele que tem um bom amortecedor, que vai poupar as articulações para evitar contusões e impacto indesejado”, aconselha Flávio Mendes, fisiologista do esporte.
O exercício físico deve ser feito todos os dias, com o tempo respeitando o limite do corpo. No começo pode-se iniciar a corrida intercalando com caminhadas, com o passar do tempo deve-se aumentar a distância e o tempo da atividade e só depois que já estiver condicionado a correr mais continuamente deve-se começar a se preocupar com a velocidade.
Segundo Mendes, o alongamento antes do exercício físico é imprescindível para o bom desenvolvimento da atividade física. Devem ser realizados exercícios dinâmicos de alongamento por um tempo de 30 segundos para o aquecimento de tecidos musculares e articulações. “Os alongamentos dinâmicos aumentam a lubrificação das articulações, melhoram a elasticidade e diminuem a viscosidade do tecido muscular, o que diminui o risco de lesões. Além disso, a longo prazo, proporcionam o aumento do comprimento muscular e melhoram a amplitude do movimento”, diz o fisiologista.
Já na parte da hidratação, é recomendado que o atleta beba de 400 a 600 ml de água duas horas antes da prova, também é permitida a ingestão de isotônicos e bebidas esportivas ricas em calorias, vitaminas e sais minerais que irão ajudar a repor os eletrólitos perdidos. Além disso, durante a prova é importante ingerir cerca de 100 ml de água a cada vinte minutos.
A hidratação após as atividades é fundamental e muitos atletas acabam se esquecendo desse cuidado. As duas horas após a atividade física intensa são essenciais para a absorção de líquidos. Para auxiliar na reidratação do corpo, são preferíveis bebidas geladas ou com um pouco de açúcar.
A alimentação também deve ser feita de forma balanceada e sem exageros, para não prejudicar o desempenho durante a prova. Antes da atividade, é recomendável ter uma dieta baseada em alimentos que sejam leves e pouco gordurosos, como frutas, verduras e legumes e que não fuja dos alimentos ingeridos no dia a dia. Após a prova, o cuidado com a alimentação deve continuar com a ingestão de carboidratos e proteínas magras para recuperar as energias.
Esse ano a Netshoes Fun Race oferece a escolha inédita de um entre três modelos de kits diferentes aos corredores: um especial para quem curte música, um para os apaixonados por treino e outro para quem gosta da sensação de bem-estar e relaxamento pós-prova. Para maior comodidade dos inscritos, todos receberão seus kits em casa.
Após a prova, haverá a entrega de um kit finisher, composto por uma medalha e por uma camiseta personalizada com um dos personagens da corrida, a ser escolhido no próprio site do evento.
A 2º edição da Netshoes Fun Race conta com o patrocínio e apoio de parceiros como Midway, Elemidia, Jovem Pan, ESPN Gonew, Everlast, Dorflex IcyHot, Lupo, 3M Futuro, RelaxMedic, Hospital Beneficência Portuguesa, Tecnonutri, Criteo, Genesys e Reciclare. A realização é da Netshoes e a organização é da Noblu Sports.
